Kendine Şefkatle
Yaklaş
Bastırılmış duygularını fark et, içsel dengeni yeniden kur.
İyileşmenin kaçmakla değil, hissettiklerimize cesaretle yaklaşmakla mümkün olduğuna inanıyorum.
Merhaba
Ben Mediha Abat
““İyileşme, yüzleşmeden gelir.””
Bir yaşam koçu, meditasyon ve EFT (Emotional Freedom Techniques) uygulayıcısıyım. Hayatım; kayıplar, göç, annelik ve yoğun içsel sorgulamalarla şekillendi.
Kendi pratiğimle başladığım bu yolculuğu zamanla YouTube kanalım ve birebir çalışmalarla genişlettim. Bugün danışanlarımla çalışırken en önemli önceliğim, insanların kendilerini güvende hissedebilecekleri, yargısız bir alan yaratmak.
Doğanın iyileştirici gücüne inanırım. Yürüyüş, yüzme, bisiklet ve hareket benim için meditasyon ve EFT kadar önemli. Her danışanımla kurduğum bağ, bu işi yapma sebebimdir.
Nasıl Çalışıyorum
Çalışmalarım
Her bireyin yolculuğu kendine özgüdür. İhtiyacınıza en uygun yöntemi birlikte buluruz.
Meditasyon
Nefesle İç Dünyaya Yolculuk
Nefes farkındalığı ve rehberli meditasyon pratikleriyle zihni sakinleştirin, bedeni dinlendirin. Hem başlangıç hem ileri düzey çalışmalar.
- Rehberli meditasyon
- Nefes teknikleri
- Ses meditasyonu
- Grup & birebir
EFT
Duygusal Özgürleşme Teknikleri
Emotional Freedom Techniques (EFT) ile duygusal blokajları çözün. Akupunktur noktalarını kullanarak kaygı, korku ve stresle başa çıkın.
- Duygusal blokaj çözme
- Kaygı & korku yönetimi
- Travma iyileştirme
- Birebir seans
Yaşam Koçluğu
İçsel Kaynakları Keşfet
Birebir koçluk seanslarıyla hedeflerinizi belirleyin, iç engellerinizi aşın ve dış koşullardan bağımsız bir iç denge kurun.
- Hedef belirleme
- İçsel çocuk çalışması
- Öz-şefkat geliştirme
- Birebir seans
Videolar & İlham
YouTube Kanalım
Meditasyon rehberleri, EFT pratikleri ve içsel yolculuk videoları için kanalımı ziyaret edin.
5 Dakika Meditasyon | Aşamalı Meditasyon | Nefes Meditasyon
Şifa 1. Gün | Çakra Meditasyonu | Nefes Meditasyon
İzleyicilerin Söyledikleri
“Mediha hanımın sesini duyduğumda içim hemen yumuşuyor. Bu meditasyonlar sayesinde kaygı atakları çok azaldı. Gerçekten minnettarım.”
— Elif T.
“EFT seansından sonra yıllarca taşıdığım bir duyguyu bıraktım. Mucizevi bir deneyimdi. Herkese tavsiye ederim!”
— Zeynep K.
“YouTube kanalı keşfettiğim en değerli kanal. Her video bir nefes gibi geliyor. Teşekkürler Mediha hanım.”
— Ayşe M.
Mobil Uygulama
Nefes Meditasyon
Türkiye'nin önde gelen Türkçe meditasyon uygulaması. Cebinizde her an yanınızda. Mediha'nın sesiyle içsel yolculuğunuzu her yerde sürdürün.
Hem iOS hem Android için ücretsiz indirin. İster sabah rutini, ister gece sakinleşmesi — dilediğiniz zaman meditasyon yapın.
- Rehberli meditasyon ses kayıtları
- Nefes egzersizleri ve teknikleri
- Günlük meditasyon hatırlatmaları
- İlerleme takibi ve istatistikler
- Uyku & dinlenme meditasyonları
- Tamamen Türkçe içerik
Ücretsiz Kaynaklar
E-Kitaplarım
İçsel yolculuğunuzu desteklemek için hazırladığım ücretsiz kaynakları hemen indirin.
21 Günlük Meditasyon & Journaling Soruları
21 günde içsel farkındalığınızı derinleştirin. Her gün için rehberli meditasyon ve düşündürücü journaling soruları içeren bu e-kitap, öz-keşif yolculuğunuzda güçlü bir rehber olacak.
- 21 günlük program
- Rehberli meditasyon linkleri
- Günlük journaling soruları
- İçsel çocuk egzersizleri
Bugün Kendini Seçebilir misin?
Kendini sürekli erteleyen kadınlar için 10 dakikalık bir farkındalık çalışması. Öz-değerlendirme, sınırlar üzerine bir hatırlatma ve mini bir EFT pratiğiyle bugün kendine şefkat göstermeyi seç.
- 10 dakikalık farkındalık çalışması
- Küçük bir öz-değerlendirme
- Suçluluk duymadan "hayır" diyebilme
- Mini EFT pratiği
Korkuyu Aşmak, Cesareti Büyütmek
Korkuyu anlamak, bedeninle yeniden bağ kurmak ve EFT ile cesaretini büyütmek için hazırlanmış içsel bir yolculuk kılavuzu.
- Korkuyla barışma çalışmaları
- Öz-şefkat için EFT pratiği
- Cesareti uyandıran enerji noktaları
- Derinleşme soruları
Neden Herkesi Mutlu Etmeye Çalışıyoruz?
Kendini ihmal etme döngüsünden çıkış rehberi. Küçük bir öz-değerlendirme, netleşen sınırlar ve bir EFT pratiğiyle önce kendine evet demeyi öğren.
- Kendini tanıma anketi
- Suçluluk duymadan "hayır" deme sanatı
- Enerji dağılımı çalışması
- Bedeni özgürleştiren EFT pratiği
Anksiyete ile Barışmak
Kaygıyı düşman olarak görmek yerine onu anlamak ve onunla barışmak üzerine pratik bir rehber. EFT teknikleri ve nefes egzersizleriyle anksiyetenizi dönüştürün.
- Anksiyetenin köklerini anlayın
- EFT teknikleri & pratikler
- Nefes egzersizleri
- Günlük uygulama planı
Instagram'da Takip Edin
Günlük ilham, meditasyon ipuçları ve öz-şefkat pratikleri için Instagram'da beni takip edin.
@medihaabatBirlikte Çalışalım
İletişime Geçin
Birebir seans, atölye veya sorularınız için randevu alın. Birlikte neler yapabileceğimizi keşfedelim.